Главная → Тесты → Тест на депрессию

Тест на депрессию (шкала PHQ-9)

Обновлено: 09.08.2026 · 2 минуты на прохождение

Что показывает шкала PHQ-9

PHQ-9 — это девять диагностических критериев депрессивного эпизода, переписанных обычным языком и превращённых в вопросы. Опросник создали в конце 1990-х для врачей общей практики: терапевту нужен был способ за пару минут понять, стоит ли направлять человека к психиатру. Сегодня это самый распространённый скрининг депрессии в мире.

Девять пунктов покрывают ядро состояния: потеря интереса и удовольствия, сниженное настроение, нарушения сна, упадок сил, изменения аппетита, чувство вины и никчёмности, трудности с концентрацией, замедленность или, наоборот, суетливость, и мысли о смерти. Каждый ответ стоит от 0 до 3 баллов, сумма — от 0 до 27.

Чего тест не делает: он не отличает депрессию от биполярного расстройства, не видит сезонность, не учитывает соматические причины (гипотиреоз, анемия, дефицит витамина D дают похожую картину) и не оценивает, сколько это длится. Поэтому высокий балл означает «здесь есть, с чем разбираться», а не название диагноза. Как проявляется депрессия и чем она отличается от усталости, разобрано в статье о признаках депрессии.

Расшифровка результата

Баллы делятся на пять диапазонов. Границы одинаковы для всех и не зависят от пола и возраста.

Отдельно стоит сказать про девятый вопрос — о мыслях, что лучше было бы умереть. Любой ненулевой ответ на него важен сам по себе, независимо от суммы баллов: человек может набрать немного, но ответить «несколько дней» именно здесь. Это не значит, что с вами что-то не так, — это значит, что об этом нужно поговорить с живым специалистом, и лучше не откладывать.

Что делать с результатом

Минимальный и лёгкий уровень (0–9)

На этом уровне работает то, что кажется слишком простым, чтобы помогать: регулярный сон, движение, дневной свет, контакт с людьми. При лёгкой депрессии физическая активность по эффекту сопоставима с медикаментами — это одна из самых воспроизводимых находок в исследованиях. Если состояние держится больше месяца, имеет смысл не ждать, а сходить к психологу: на этом уровне обычно хватает психотерапии.

Умеренный уровень (10–14)

Порог, ради которого опросник и придуман. Разумный шаг — консультация психотерапевта или психиатра. Параллельно стоит дойти до терапевта и сдать базовые анализы: щитовидная железа, гемоглобин, ферритин, витамин D. Часть состояний, которые ощущаются как депрессия, оказывается соматикой, и лечится тогда совсем иначе.

Умеренно тяжёлый и тяжёлый уровень (15–27)

При таком балле депрессия почти всегда уже управляет жизнью: не хватает сил на бытовые дела, рушится сон, теряется способность радоваться. Здесь самопомощь не работает не потому, что вы недостаточно стараетесь, а потому, что болезнь бьёт как раз по тому ресурсу, которым пришлось бы себе помогать. Это состояние хорошо лечится, и обращаться стоит в ближайшие дни.

Насколько тесту можно доверять

PHQ-9 — валидированный инструмент с известными характеристиками. По данным метаанализов, при пороге в 10 баллов он выявляет большое депрессивное расстройство примерно в 85% случаев и правильно исключает его примерно в 85%. Опросник хорошо отражает динамику: снижение на 5 баллов принято считать клинически значимым улучшением, и по нему отслеживают ход лечения.

Слабые места тоже известны. Тест опирается на самоотчёт, а депрессия искажает самооценку — человек в тяжёлом состоянии склонен отвечать строже. Он захватывает только две недели и потому смещается после потери, переезда или аврала. Он не отличает депрессивный эпизод в рамках биполярного расстройства, а это принципиально: там лечение другое. И он пересекается с тревогой — при высокой тревоге балл депрессии тоже растёт. Поэтому специалисты используют PHQ-9 вместе с беседой, а не вместо неё.

Когда идти к врачу, не глядя на баллы

Есть признаки, при которых обращаться стоит независимо от результата теста:

• появляются мысли о том, что лучше было бы умереть, или желание причинить себе вред;
• сниженное настроение держится больше двух недель без перерывов;
• вы перестали справляться с обычными делами — работой, учёбой, бытом;
• исчезло удовольствие от всего, что раньше радовало;
• вы начали регулярно снимать состояние алкоголем;
• заметно изменились сон и вес — в любую сторону.

Первый пункт — повод обратиться срочно, а не «когда будет время». Если к сниженному настроению добавляется постоянное напряжение, имеет смысл пройти и тест на тревожность: тревога и депрессия идут вместе чаще, чем поодиночке.

Частые вопросы

Насколько точен тест на депрессию?

PHQ-9 — валидированный скрининговый опросник: по данным метаанализов, при пороге в 10 баллов он выявляет большое депрессивное расстройство примерно в 85% случаев и правильно исключает его примерно в 85%. Но это скрининг, а не диагностика: тест измеряет выраженность симптомов за две недели и не отличает депрессию от биполярного расстройства или соматических причин. Диагноз ставит только врач после беседы.

Сколько баллов по PHQ-9 считается нормой?

Результат до 4 баллов означает, что признаков депрессии практически нет. От 5 баллов говорят о лёгком уровне, от 10 — об умеренном, от 15 — об умеренно тяжёлом, от 20 — о тяжёлом. Отметка в 10 баллов принята как порог, после которого стоит показаться специалисту.

Что делать, если тест показал тяжёлую депрессию?

Высокий балл — не диагноз, а повод записаться к психиатру или психотерапевту в ближайшие дни. Депрессия хорошо лечится, и чем раньше начать, тем короче путь. Если появляются мысли о нежелании жить, обращаться нужно срочно: позвоните на круглосуточную линию ЦЭПП МЧС России +7 (495) 989-50-50 или в скорую по номеру 112.

Тест на депрессию анонимный и бесплатный?

Да. Тест бесплатный, регистрация не нужна, ответы обрабатываются прямо в браузере и никуда не отправляются — мы их не получаем и не храним. Результат виден только вам и исчезает, как только вы закроете страницу.

← Все психологические тесты