Главная → Тесты

Психологические тесты

Бесплатно · без регистрации · ответы не покидают браузер

Тест на тревожность Шкала GAD-7, 7 вопросов. Насколько сильной была тревога за последние две недели и есть ли повод к специалисту. Пройти · 2 минуты Тест на депрессию Шкала PHQ-9, 9 вопросов. Самый распространённый в мире скрининг депрессии с расшифровкой по пяти уровням. Пройти · 2 минуты Тест на выгорание Копенгагенская шкала CBI, 6 вопросов. Степень физического и эмоционального истощения — не только у наёмных сотрудников. Пройти · 2 минуты Тест на уровень стресса Шкала PSS-10, 10 вопросов. Насколько неподконтрольной и перегруженной ощущается жизнь за последний месяц. Пройти · 3 минуты Тест на самооценку Шкала Розенберга, 10 утверждений. Классический инструмент измерения самоуважения, стандарт с 1965 года. Пройти · 3 минуты Тест на депрессию, тревогу и стресс Шкала DASS-21, 21 вопрос. Три состояния измеряются отдельно — редкий случай, когда видно, что именно преобладает. Пройти · 4 минуты Тест на постоянное беспокойство Шкала PSWQ, 16 утверждений. Измеряет не силу тревоги, а привычку прокручивать то, что ещё не случилось. Пройти · 3 минуты Тест на детские травмы Шкала ACE, 10 вопросов. Сколько видов трудного детского опыта было до 18 лет — и почему это не приговор. Пройти · 3 минуты Тест на употребление алкоголя Шкала AUDIT Всемирной организации здравоохранения, 10 вопросов. Где проходит граница между привычкой и риском. Пройти · 3 минуты

Как читать результаты

Все тесты на этой странице — скрининги, а не диагностика. Скрининг отвечает на один вопрос: «есть ли здесь то, с чем стоит разбираться дальше». Он не называет диагноз, не различает похожие состояния и не учитывает вашу историю. Диагноз ставит человек — врач или клинический психолог — после разговора.

Отсюда два практических следствия. Высокий балл не означает, что у вас болезнь: он означает, что имеет смысл дойти до специалиста. Низкий балл не отменяет ваших переживаний: если вам тяжело, а тест показал «норму», ориентируйтесь на свою жизнь, а не на цифру — любая шкала спрашивает про ограниченный набор симптомов и легко проходит мимо остального.

Почему именно эти шкалы

Мы намеренно не публикуем популярные методики, которые распространяются по платной лицензии, — MBTI, тест Люшера, опросник выгорания MBI, шкалы Бека и Гамильтона. Их пункты защищены, и выкладывать их в открытый доступ некорректно. Вместо MBI, например, мы используем Копенгагенскую шкалу CBI: она создавалась как свободная альтернатива и проверена в исследованиях.

Каждая страница указывает первоисточник — оригинальную публикацию, в которой шкала была представлена и валидирована. Формулировки и границы диапазонов мы не меняем: если инструмент подстроить «под себя», он перестаёт быть инструментом.

Что почитать по теме

К каждому состоянию у нас есть подробный разбор: что это, почему возникает, что делать сейчас и когда идти к врачу. Начать удобно с полного гида по тревоге или сразу открыть каталог статей.